Lo que comes afecta a tu sonrisa

En la búsqueda de una sonrisa saludable y duradera, solemos enfocarnos en rutinas de cepillado, visitas al dentista y en elegir el mejor cepillo de dientes. Sin embargo, un factor clave que a menudo se pasa por alto es la relación entre la alimentación y la salud bucal.

Nuestra dieta no solo impacta el estado general de nuestro cuerpo, sino que también juega un papel crucial en la salud de nuestros dientes y encías. Alimentos ricos en azúcares y carbohidratos simples son el festín perfecto para las bacterias en la boca. Estas bacterias descomponen los azúcares y producen ácidos que erosionan el esmalte dental, aumentando el riesgo de caries y otras enfermedades bucales. Conviene recordarlo aunque creamos que ya lo sabemos:

Nutrientes Esenciales para Dientes Fuertes

1. Calcio y Vitamina D: Estos nutrientes trabajan en conjunto para fortalecer los huesos y los dientes. Fuentes ricas incluyen productos lácteos, almendras y brócoli.
2. Fósforo: Ayuda a reparar el esmalte dental. Se encuentra en carnes, pescados y nueces.
3. Vitamina C: Fundamental para la salud de las encías, ya que contribuye a la producción de colágeno. Cítricos, fresas y pimientos son excelentes fuentes.

Alimentos Amigables y Enemigos de los Dientes

Amigables: Manzanas, zanahorias y otras frutas y verduras crujientes estimulan la producción de saliva, que ayuda a neutralizar los ácidos y limpiar la boca de residuos.

Enemigos: Las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos con azúcar añadida, debilitan el esmalte con su alta acidez.

Consejos para una Dieta Dentalmente Saludable

• Hidrátate con Agua: Ayuda a eliminar residuos de alimentos y reducir los ácidos en la boca.
• Limita los Snacks Azucarados: Especialmente aquellos que se pegan a los dientes.
• Introduce Proteínas Magras: Aportan nutrientes que ayudan a fortalecer los dientes sin los efectos dañinos de los azúcares.

Como siempre, podéis acudir a nosotros para cualquier duda, y por descontado ten en cuenta esta información porque siempre conviene prevenir problemas más graves.